Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction)
Sie fühlen sich unter Druck.
Sie wirken müde und antriebslos.
Oder Sie erleben sich unausgeglichen, hektisch und gereizt.
Außerdem sind Sie anfälliger für Krankheiten.
Sie würden sagen: „Ich bin total gestresst“
Innerhalb des Acht-Wochen-Kurses „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR)“ lernen Sie, mit Stress anders und leichter umzugehen.
Achtsam sein heißt, alles, was im JETZT geschieht, bewusst wahrzunehmen.
Man hält inne und beobachtet. Die Atmung. Den Körper. Die Gedanken.
Das Konzept des MBSR wurde von dem amerikanischen Neurobiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die positive Wirkung wurde in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
Im Achtsamkeitstraining des MBSR gibt es mehrere Grundübungen:
Mit dem so genannten "Body-Scan" erfahren Sie Ihren Körper wahrzunehmen.
Dies verhilft zu Entspannung und Konzentration.
Außerdem erlernen Sie Sitz- und Atemmeditationen und achtsame Körperübungen.
Zu Hause können Sie sie mit Hilfe von Übungs-CDs weiterführen und verinnerlichen.
Austausch in der Gruppe, kleinere Vorträge zu Schwerpunktthemen und der Transfer des Gelernten in den Alltag sind wesentliche Inhalte an den einzelnen Kursterminen.
Bei den Acht-Wochen-Kursen handelt es sich um eine Maßnahme der Prävention. Sie richtet sich an erwachsene Menschen (aller Altersgruppen), die sowohl unter beruflichem wie auch alltags- und familienbezogenem Stress leiden.
Im Kurs lernen Sie einen langfristigen Umgang mit stressauslösenden Situationen.
Der Kurs umfasst acht Termine á 2,5 Stunden, sowie einem Intensivtag von 6 Stunden. Die Gruppengröße beträgt 8 Teilnehmer.
Winfried Kümmel leitet 2-3mal jährlich Acht-Wochen-Kurse in Oberursel und Frankfurt. Er ist zertifizierter MBSR-Lehrer.
Weitere Informationen und aktuelle Termine finden Sie auf der Seite www.mbsr-frankfurt.de
Sind Sie interessiert? Dann schreiben Sie Winfried Kümmel eine Email: wkuemmel@online.de oder rufen an: 01617 – 581984
Literaturhinweise:
Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. Fischer Taschenbuch 2006.Lehrhaupt, Linda und Meibert, Petra: Stress bewältigen mit Achtsamkeit. Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR. Kösel Verlag, München 2010.
Thich Nhat Hanh: Jeden Augenblick genießen. Übungen zur Achtsamkeit. Theseus Verlag, Berlin 2004.